co zamiast chleba

[...] siemie lniane lub orzechy wloskie. Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Zamiast chleba daj ryz brazowy/ kasze jeczmienna lub gryczana, kuskus, zamiast szynki jakies miesko /chuda lub tlusta rybe. Dodaj tutaj takze tran i wiecej warzyw. Posiłek 3 Ryż z kurczakiem +oliwa z oliwek+ jakaś surówka Domyslam sie, ze to [...]

[...] a jogurt to mozesz dac grecki, jest super gesty i pyszny(pamietam z dawnych czasow|-) ).Bialko masz jeszcze w straczkach. Mozesz upiec sobie pasztet lub ciasto fasolowe zamiast chleba od czasu do czasu. Dietetykow to raczej nie sluchaj bo duzo dziewczyn szukalo tu pomocy po odchudzaniu z dietetykami. Co do ograniczenia cwiczen w odchudzaniu [...]

[...] :-D Ogólnie, wydaje mi się że jak będziesz jadł tyle samo białka co węgli i tak mało tłuszczy to nie ma takiej opcji, że przytyjesz, z doświadczenia wiem :-P Dorzuć gdzieś trochę ryżu zamiast chleba, albo do tych jajek na kolacje, nie powinno zaszkodzić, z resztą sam ocenisz efekty jak spróbujesz, może akurat ci to przypasuje. Powodzenia! ;-)

jaki masz wogule cel??redukcja czy masa?? bo co z tego widze to masa?!! 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek jedz całe jajka,dodaj owoc, i zamiast oliwy daj orzechy 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - [...]

Wracam ponownie;) Posiłek I 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 Razem 400 KCL 23,5/15,7/48 to na pewno nie jest sniadanie.daj zamiast chleba 100gram owsianki z mlekiem lub innego zrodla ww,ewentualnie tego chleba 200gram a nie 100.do tego owoc/warzywo Posiłek II 4 kromki-200 g 430 kcl 11/4/90 Batonik Kinder [...]

[...] wykonać ) jeszcze nie bardzo rozumiem co to są „wspięcia na palce w siadzie” i czy mogę dołożyć coś na pobodę rozpiętek tylko na przyrządzie i co zamiast „francuskiego wyciskania sztangi w leżeniu” I jeszcze jedno odnośnie mojej diety czytałem te linki ale u mnie trochę nie ma czasu na tak [...]

[...] Miod pszczeli 10g (łyzeczka) miód wywal daj warzywa i oliwe musisz pic oliwe,walnij szybko zapij woda i juz,co do podjadania miedzy posiłkami to nie polecam pest/orzechy dodawaj do posiłków,po treningu miesa wiecej daj na noc bez wegli stawiaj na kasze/ryz/makaron zamiast chleba zadbaj o ten stosunek miedzy kw.tłuszczowymi by był 1/1/1 lub 1/2/1

1. zamiast chleba daj owsianke 2. dodaj bialka 3. ok 4. przed i po treningu zrodlo wegli + bialko a nie jablko np. makaron/kasz/ryz + mieso 6. do wymiany chleba zdecydowanie za duzo, daj normalny twarog jak chcesz choc to lepiej w ostatnim posilku 7. to samo co wczesniej , w ostatnim bez wegli poza tym brak tluszczy bo tej pseudo szynki to [...]

[...] i np piersia z kurczaka na obiad 4) strasznie duzo odzywek, przed treningiem warto zjesc normalny posilek (kurczaka z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej warzyw/owocow, np zamiast chleba z jogurtem naturalnym zrob kanapki z jajkiem i warzywami 6) ile czasu zajmuje ci trening? bo 1:15 przerwy miedzy przed a po treningowym posilkiem to nie wiem [...]

[...] Co na tłuszcze polecasz? Zamiast jogurtu i jabłek nie bardzo mam co zjeść. Jestem w robocie, misek ze sobą na razie nie zabieram, a chleba więcej nie chce bo za dużo węglowodanów. Odnośnie szynki z piersi indyka to wiem, że zdrowsza i to o dużo, ale nie zawsze mogę sobie na nią pozwolić. Co zamiast tuńczyka jako źródło białka, bo nie mam pomysłu.

Cześć, A czy zamiast chleba mogę na kolację jeść inne węgle? Ciężko mi upchnąć te moje 185 gr węgli w 4 posiłkach (z tego 3 jem poza domem)... Co do aerobów na siłowni - postaram się. Czy ćwiczenia z płyt (np Cindy) wchodzą w grę, czy nie? Podsumowanie tygodnia, treningi i jedzenie. 25.11.2011: [...]

[...] nie będę się użalać. DNT Miska Z dietą zaczynam od razu (tzn od ostatniego posiłku). Już widzę że największy problem będę miała ze śniadaniem. Muszę wymyśleć coś zamiast chleba do jajek. Do lekarza idę za miesiąc, pokażę wyniki i zobaczę co wymyśli. Jeśli uzna że wszystko jest w normie to zacznę szukać innego. Napoje: woda, [...]

[...] zawiera więcej jak 40 pozycji, coca-cola - słowem wszystko do czego stoi kolejka prosiaków w sklepie oraz co jest po maksymalnym przetworzeniu. Na śniadanie chleb razowy zamiast chleba tostowego który ma przydatność miesięćzną. Zamiast corn-flakes w polewie cukrowej twarożek niskotłuszczowy. Na obiad ryba z piekarnika, kasza gryczana lub ryż [...]

[...] rolada ze schabu + pieczony ziemniak -DUZY i cwikla z chrzanem, kolacja to juz 2 wasy z serem twarogiem i winko czerwone do spania. Takze limit przekroczony Myslalam ze zeby zamiast chleba jesc te wase bo lubie ale troche duzo ma ona tych wegli jak na takie male cos Co do cwiczen to piatek i sobota - nic nie zrobilam, za to wczoraj wskoczylam na [...]

mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]

[...] 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to [...]

Dieta wlasciwie wyglada tak: 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. 2.2-3h pozniej jogurt, lub jakis owoc lub 2 kromki chleba z poledwica,twargoiem 3.obiad (o 15.00) roznie, nie widziwiam ale staram sie nie najadac na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, [...]

Dzięki dziewczyny :D Wyszła cegła zamiast chleba, połamę sobie zęby xD Zapachu narobiłam i teraz siedzę i się ślinie. Niestety nie było czasu na czekanie za bardzo, więc jeszzce był ciepły jak kroiłam, w środku mokry, lepki, gumiasty :/ Choć jak teraz zeszłam na dół, to już to przekrojone obeschło nieco i już się przynajmniej nie klei :) I tak - [...]

wyrzuc serki,zamiast chleba bialego daj razowy no i tego batona... po co ci on? zamiast niego wrzuc jakies owoce i bedzie dobrze (troche więcej warzyw daj) ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?) to sie je nawet jak sie nie lubi, i po czasie sie przyzwyczaja Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-12 18:37:48

[...] no i umowa na minimum 12 miesiecy, wiec szkole jezyk i mam nadzieje wyladowac na silce, do tego czasu w domu bede cwiczyc Z ruchu dzis zaliczylam 40 minut marszu i biore sie za pilke, miska czysta, zadnego syfu A co do bulwiastych to moge ziemniaki zamiast chleba? Bulwiaste to mi sie glownie z ziemniakami kojarza, jeszcze z selerem i burakami